Re:BASE WORKs｜医療×トレーニング

何度か記事に書いている「スポーツ現場で働く理学療法士」のテーマ。学生PTや若手理学療法士は興味がある話題なんじゃないかな、と思います。 学生時代に「野球肘」や「野球肩」などで自分自身が理学療法士にお世話になったことから、理学療法士を目指すきっかけになった人も多いと思います。私もその中の一人です！ しかし、いざ養成校に進学してみたり、理学療法士として働き始めたら 講義内容に「スポーツ理学療法やテーピング手技などは思っていた以上に少ない！」 いざ就職したら「スポーツに触れる機会は少...

以前、ハムストリングスの肉離れに関しての記事を書きました。以下に載せておきますので目を通してみてください。 前回は再発予防という観点で記事を作成しました。今回は別の視点で書きたいと思います。 肉離れから復帰したけど受傷前に比べると思うように動けない感覚がある 痛みはないけど違和感が残っている 100％の出力を出した時にもう一度、肉離れしそうな気がする こんなことを思ったこと、聞いたことはありませんか？この感覚、あながち間違っていないことが多いです。 これらは実際に私が現場で耳にする...

競技動作に似ているから取り入れたい あの人がやってるトレーニングの動きがダイナミックで気になる 色々なバリエーションがあって、多くの効果が期待できそう 普段やらないトレーニング、競技類似性の動きを伴うトレーニングは興味をひきやすく取り入れたくなりますよね。しかし、本当にそのトレーニングはあなたにとって有効でしょうか？ 私の考えるトレーニングはそんな派手で奇抜なものではありません。もっとベーシックでThe トレーニングというものです。例えばスクワットとかランジとかデットリフトとか、...

最近はストレッチに疲労回復効果がないと聞くから、やらなくてもいいんじゃないか ストレッチに時間を使うくらいなら、スキルアップに時間を使いたい ストレッチをする理由がわからない このような考え方を持つ方も少なくないと思います。実際に私自身が医療現場で働いていても「ストレッチに効果ってあるのか？」という質問をいただくことがあります。 最近は研究結果で運動前のストレッチが怪我やパフォーマンス低下のリスクになり得ることや、トレーニング直後のストレッチが筋力向上効果を阻害する可能性の研...

学童野球を始めてから「野球肘検診」に参加していない選手、子供を参加させていない保護者や指導者の方。いますぐ近くの野球肘検診に参加してください！ 「痛みがないから肘検診に参加しなくてもいいかな」とか「痛みが出たら参加してみようかな」なんて思いがちなんですよね。気持ちはわかります。症状がないのに参加していいのか不安だったり、痛くないから参加しなくてもいいと考えますよね。 でも、それが危険なんです！野球肘検診の活動の中で検査をしている主目的は「肘の軟骨病変」を探しています。これっ...

野球肩や野球肘のリハビリに関わっている際に「投球動作指導」というオーダーを医師から受けたことがあると思います。 投球動作指導ってどこまで踏み込んでいいか分からない 投球動作のどこから着手していいか分からない そんな悩みを持ったことありませんか？ 私は入職してから半年のタイミングで投球障害の患者さんを初めて治療しました。当初は何をしたらいいのか正直わかりませんでした。 「障害予防の視点からみた投球動作の型」みたいなものは文献で出回っているため、そこから逸脱してる部分を修正すればい...

今回は野球に限らずのテーマになります。今回は「術後早期のSLRの獲得」についてです。膝ACL再建術後や人工関節置換術後などの手術後早期に、筋力低下目的や早期離床・歩行獲得のために取り入れられる中で最もpopularなエクササイズかと思います。 術後リハビリ開始時にSLRがすぐにできる人とそうでない人どちらも見たことがありますが、できない人で苦戦する人も中にはいますよね。なかなか脚が上がらない時にどうすればいいかわからなくなる、なんてケースも経験の浅いうちは多いかと思います。 そういう時に必...

学生の頃に理学療法士という存在を知って漠然と「チームや個人に対して、さらにいうとスポーツに関わる理学療法士になりたい！」と志す方々は一定数いると思います。というか、いるでしょ！だって、なんか憧れるじゃない！ 他にも、理学療法士の資格を取ったはいいものの、まだスポーツ現場に出れずに「スポーツに関わりたいな〜」なんて思って日々の業務に励んでいる方々もいますよね。 以前そんな方々に向けて「理学療法士がスポーツ現場に出るためにやったこと5選」という内容でブログを書きました。今回は実際...

野球選手の怪我といえば真っ先に来るのは投球障害かと思います。いわゆる野球肘や野球肩という怪我ですね。でも、実際の発生頻度でいうとどうでしょうか。ある報告によると「メジャーリーグ選手の怪我を調べて一番多かったのは大腿二頭筋損傷（ハムストリングス肉離れ）」というデータが出ています。 意外と思った人も多いのではないでしょうか。まあ、そこのデータはともかく。今回のテーマは「ハムストリングス肉離れの再発予防」についてです。実は、ハムストリング肉離れの経験のある競技者を対象に再発率を調...

前回の記事では腱板（よく言うインナーマッスル）を鍛えるには下準備と工夫が必要だという記事を書きました。簡単に内容をまとめると以下の通りになります。 投球動作を繰り返すことで身体は同じ筋肉を何度も何度も働かせる。 繰り返し使われた筋肉は緊張が高くなり姿勢不良へとつながる。この姿勢不良や緊張のバランスの変化がある状態では、適切なトレーニング効果を得ることができない。 トレーニング効果を最大限かつ効率的に得るために、下準備として簡単なストレッチやエクササイズを用いて筋緊張の状態や姿...

よく野球選手、特に投手なんかは「チューブトレーニングでインナーマッスルを鍛えなさい」なんてことを言われると思います。必要なのは確かにそうです。 ※インナーマッスルという言葉は好かないので以下、「回旋筋腱板を省略し、腱板」と記します。 回旋筋腱板（rotator cuff）:棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋から構成される。上腕骨頭を求心位に保持し、肩関節の動的安定性に関与する。 ですが、むやみにチューブトレーニングをしたところで効果は出ずらいです。なぜなら日々の練習で繰り返し使われている身体...