2026年– date –

競技動作に似ているから取り入れたい あの人がやってるトレーニングの動きがダイナミックで気になる 色々なバリエーションがあって、多くの効果が期待できそう 普段やらないトレーニング、競技類似性の動きを伴うトレーニングは興味をひきやすく取り入れたくなりますよね。しかし、本当にそのトレーニングはあなたにとって有効でしょうか？ 私の考えるトレーニングはそんな派手で奇抜なものではありません。もっとベーシックでThe トレーニングというものです。例えばスクワットとかランジとかデットリフトとか、...

最近はストレッチに疲労回復効果がないと聞くから、やらなくてもいいんじゃないか ストレッチに時間を使うくらいなら、スキルアップに時間を使いたい ストレッチをする理由がわからない このような考え方を持つ方も少なくないと思います。実際に私自身が医療現場で働いていても「ストレッチに効果ってあるのか？」という質問をいただくことがあります。 最近は研究結果で運動前のストレッチが怪我やパフォーマンス低下のリスクになり得ることや、トレーニング直後のストレッチが筋力向上効果を阻害する可能性の研...