2026年– date –

以前、ハムストリングスの肉離れに関しての記事を書きました。以下に載せておきますので目を通してみてください。 前回は再発予防という観点で記事を作成しました。今回は別の視点で書きたいと思います。 肉離れから復帰したけど受傷前に比べると思うように動けない感覚がある 痛みはないけど違和感が残っている 100％の出力を出した時にもう一度、肉離れしそうな気がする こんなことを思ったこと、聞いたことはありませんか？この感覚、あながち間違っていないことが多いです。 これらは実際に私が現場で耳にする...

競技動作に似ているから取り入れたい あの人がやってるトレーニングの動きがダイナミックで気になる 色々なバリエーションがあって、多くの効果が期待できそう 普段やらないトレーニング、競技類似性の動きを伴うトレーニングは興味をひきやすく取り入れたくなりますよね。しかし、本当にそのトレーニングはあなたにとって有効でしょうか？ 私の考えるトレーニングはそんな派手で奇抜なものではありません。もっとベーシックでThe トレーニングというものです。例えばスクワットとかランジとかデットリフトとか、...

最近はストレッチに疲労回復効果がないと聞くから、やらなくてもいいんじゃないか ストレッチに時間を使うくらいなら、スキルアップに時間を使いたい ストレッチをする理由がわからない このような考え方を持つ方も少なくないと思います。実際に私自身が医療現場で働いていても「ストレッチに効果ってあるのか？」という質問をいただくことがあります。 最近は研究結果で運動前のストレッチが怪我やパフォーマンス低下のリスクになり得ることや、トレーニング直後のストレッチが筋力向上効果を阻害する可能性の研...